鶏肉のスティック春巻き

• 塩分：0.72g
• カロリー：180kcal
• ※2本分として

ビニール袋で混ぜたタネをホイップのように絞り出す、かんたん春巻きです。少なめのこめ油で揚げても衣がサクッ、肉の旨みがジュワー、の絶妙な食感に仕上がります。

ビールが進む、バジル風味のフライドポテト

• 塩分：0.50g
• カロリー：197kcal
• ※1人分として

こめ油を使いサクッとあげたフライドポテトです。ポテトの軽い食感とバジルの豊かな風味がグッド！これからの季節、ビールのお供にどうぞ。

大豆茶飯

• 塩分：0.25g
• カロリー：317kcal
• ※1皿分として

大豆とお茶でつくる大豆茶飯。こめ油を入れて炊くことで、お米のおいしさもぐっと引き立ちます。さっぱりヘルシー、栄養もたっぷりの一品です。

くだきれんこんの素揚げ

• 塩分：0.25g
• カロリー：111kcal
• ※1人分として

歯ごたえのあるれんこんを、さらにカラッとあげた一品。こめ油ならではのサクサク感とブラックペッパーのピリッとした刺激がクセになりそう！お酒のおつまみにもぴったりですよ。

鮭ときのこのマリネ

• 塩分：1.39g
• カロリー：488kcal
• ※1人分として

さっぱり軽〜いこめ油とニンニクの風味がポイントのマリネ。食用菊の代わりにユズを使ってもOK！調味料がなじむまで2〜3時間程おいておくと、さらにおいしくなりますョ。

ココアのシフォンケーキ

• 塩分：0.15g
• カロリー：229kcal
• ※1/4切れ分として、但し、トッピングの粉糖、ココア、生クリームは除く

美容にも健康にも良いココアを使った簡単シフォンケーキ。こめ油を使っているから、しっとりまろやかな食感に仕上がります。お好みで生クリームを添えても◎です！

スティックパンの揚げ菓子

• 塩分：0.78g
• カロリー：410kcal
• ※黒みつ無しで1人分として

食パンをカットし、揚げるお手軽なおやつ。ヘルシーなこめ油で揚げるから口あたりが軽く、サクサクの食感に仕上がります。三温糖ときな粉をまぶしたら、お好みで黒みつをかけて。

鶏ささ身のフライカレー味

• 塩分：0.72g
• カロリー：381kcal
• ※1人分として

淡白なささ身にカレー風味を加えることでコクのある味に。こめ油で揚げるから重たくならず、しかもおいしさアップ！何もつけずに、そのままでもおいしく食べられますよ。

揚げカボチャのマリネ

• 塩分：0.08g
• カロリー：196kcal
• ※1人分として

焼いたカボチャをマリネソースに漬け込んで冷やした、カボチャの甘さが引き立つ、夏にオススメの一品。マリネソースには、サラッとしてクセのないこめ油が◎です！

鰆(さわら)と野菜の南蛮漬け

• 塩分：2.29g
• カロリー：231kcal
• ※1人分として

酢、しょう油、砂糖を混ぜた合わせ酢で作る鰆(さわら)と野菜の南蛮漬け。ご飯が欲しくなる甘辛い味付けだから、夏バテ気味の方にもオススメです。こめ油で揚げているから口あたりさっぱり！

米粉と豆のケーキ

• 塩分：0.04g
• カロリー：98kcal
• ※1人分として
  （写真のカットされている一切れあたり）

生地に米粉を使用して、しっとりもちもちの食感に仕上げたケーキ。甘い金時豆がアクセントになって、和菓子感覚でおいしくいただけます。

米粉を使った鶏の唐揚げ

• 塩分：1.51g
• カロリー：451kcal
• ※1人分として

ウスターソースのしっかりした味付けで、ご飯がすすむ鶏の唐揚げ。米粉をまぶし、こめ油で揚げれば、外はカリッと軽く、中はふんわりした食感が楽しめます。

揚げゴボウの甘辛和え

• 塩分：1.31g
• カロリー：119kcal
• ※1人分として

ヘルシーなこめ油でサクッとごぼうを揚げて、甘辛く炒りつけるだけの簡単レシピ！ごぼうの歯ごたえとコクのある風味が絶妙な一品です。

ハッシュドポテト

• 塩分：0.23g
• カロリー：100kcal
• ※1人分として

油切れの良いこめ油でカラッと焼いたハッシュドポテト。カリカリとおやつ感覚で食べられて、お酒のおつまみとしてもおいしくいただけます。

鶏手羽元の南蛮漬け

• 塩分：1.13g
• カロリー：324kcal
• ※1人分として

彩り鮮やかな鶏手羽元の南蛮漬けは、食卓やお弁当を華やかにする一品。こめ油で揚げたヘルシーな手羽元とたっぷりの野菜をいただけます！

バレンタインにピッタリ
ココアのチョコレートケーキ

• 塩分：0.38g
• カロリー：1130kcal
• ※塩分及びカロリーは1台分（4〜6人分）です。

まろやかな風味が特徴のこめ油を使用して、しっとり焼き上げたチョコレートケーキ。おいしくって簡単に作れるので、バレンタインにもピッタリです！

おせちの一品 揚げ田作り

• 塩分：1.23g
• カロリー：136kcal

おせち料理に手早く一品プラスしたい方におすすめ！ごまめをこめ油でカラッと揚げたヘルシーな田作りは、甘辛い味付けでお酒のアテにもぴったりです。

季節到来、秋のおやつ！
さつまいもDEハチミツポテト

• 塩分：0g
• カロリー：585kcal

旬のおいしいさつまいもを、油切れの良いこめ油で揚げた簡単レシピ。さつまいもとハチミツの素朴な甘さが絶妙なヘルシーおやつです！

豚肉の竜田揚げ

• 塩分：0.73g
• カロリー：260kcal
• ※付け合わせのレモンは除く※1人分あたり

カロリーが気になる豚肉の竜田揚げもこめ油で揚げればとってもヘルシー。冷めてもおいしくいただけるので、お弁当のおかずにもおすすめです。